.png)
Sumber: OpenSky
"Semua kegiatan pendidikan yang ada di Indonesia, akan dilakukan di rumah pada tanggal yang telah ditetapkan hingga pengumuman lebih lanjut, yang akan disampaikan langsung oleh pihak yang bersangkutan."
Sejak tanggal 24 Maret 2020, dari pelajar sampai perguruan tinggi melakukan pembelajaran secara mandiri di rumah untuk mengantispasi adanya penularan virus menular yang cukup berbahaya, bernama Covid-19.
Tentunya kebijakan ini menjadi salah satu hal yang mengejutkan bagi semua pihak. Kegiatan duduk berjam-jam di depan komputer/laptop dan gawai pun menjadi rutinitas atau keseharian para murid. Awalnya pasti senang sih, karena kita bisa belajar sambil rebahan, duduk, makan, dan bahkan tidak harus bersiap-siap seperti saat kita pergi ke sekolah secara langsung.
Kita bisa melakukan kegiatan lain sembari guru/dosen menerangkan materi tanpa takut dimarahi saat pembelajaran dilaksanakan secara online seperti ini. Menyenangkan bukan? Eits, tapi tunggu dulu. Tahukah kamu ada banyak keluhan fisik yang dialami oleh para murid setelah kegiatan SFH (Study From Home) ini dilaksanakan? Pasti kamu juga pernah mengalaminya.
Mau tahu apa aja? Yuk kita cari tahu!
Duduk berjam-jam dapat menyebabkan kelelahan pada otot, sendi, serta tulang yang menjadi tumpuan saat kita duduk.
Sinar radiasi yang dikeluarkan oleh gawai maupun komputer dapat menyebabkan kelelahan pada mata kita. Ditandai dengan mata yang kemerahan, mata terasa perih, panas, dsb.
Kaki yang terasa lemas karena tidak digerakkan selama berjam-jam lamanya.
Ketegangan kronis yang terjadi di sepanjang tengkuk serta bahu.
Duh! Banyak juga ya sisi negatif dari SFH dalam segi fisik. Tapi jangan khawatir! Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meminimalisir hal ini agar tidak terus terjadi.
Lakukan olahraga ringan sebelum kelas dimulai, dan setelah kelas berakhir. Adapun beberapa olahraga ringan yang dapat kamu lakukan antara lain : lari di tempat, meregangkan tangan, kaki, dan memutar tengkuk supaya tidak tegang.
Minum cukup air putih, dan menyantap makanan manis untuk menghindari dehidrasi juga rasa pusing pada kepala yang dapat menyebabkan ketegangan pada tengkuk serta bahu.
Makan dan minum dengan menerapkan komposisi 4 sehat 5 sempurna, agar tubuh terhindar dari kelelahan kronis.
Istirahat yang cukup.
Kewajiban kita sebagai mahasiswa/i memanglah untuk terus belajar. Tapi jangan lupa untuk tetap memperhatikan kesehatan tubuh kita, agar terhindar dari berbagai virus dan penyakit. Saran lainnya adalah, untuk tetap berserah pada Tuhan juga tetap menjaga perasaan agar terhindar dari hal-hal negatif yang dapat mempengaruhi fisik.
Salam pendidikan!
Penulis: Adel Editor : Christian
Comments