kompas.com
Bagi mereka yang sangat menyukai seafood terutama ikan mungkin akan ragu untuk memulai diet vegetarian atau vegan dengan alasan karena mereka tidak bisa meninggalkan jenis makanan tersebut dengan mudah. Untuk itu hadir jenis diet peskatarian di tengah-tengah banyaknya jenis diet yang ada saat ini.
Apa itu pola makan peskatarian?
Pescatarian atau peskatarian adalah istilah bagi mereka yang tidak mengkonsumsi daging, tetapi ingin mengkonsumsi ikan dan seafood. Pola makan peskatarian didominasi oleh pangan nabati seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Sementara itu, ikan, udang, kerang, dan makanan laut lainnya menjadi sumber protein utama dalam diet peskatarian.
Pola makan peskatarian ini juga dikenal dengan sebutan pesco-vegetarian dan merupakan bagian dari diet vegetarian.
Selain ikan dan seafood, beberapa dari mereka juga masih mengkonsumsi susu dan telur.
Sementara itu, jenis makanan yang harus Anda hindari adalah daging merah dan unggas.
Apa saja keuntungan menjadi seorang peskatarian bagi kesehatan Anda?
Dengan jenis bahan pangan yang dikonsumsi, maka diet ini akan memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, membantu menurunkan kolestrol, mengurangi risiko diabetes dan kanker, juga menurunkan badan dan mencegah obesitas.
Oleh karena itu bagi mereka yang ingin lebih sehat dan mendapatkan tubuh ideal namun tidak ingin meninggalkan ikan dan seafood disarankan untuk melakukan jenis diet ini karena protein sebagai sumber utama juga terpenuhi dan tetap berenergi.
Penulis : Yulianne Lisyia Widiawan
Editor : Zefanya A
Sumber : hellosehat.com
Comments