Sumber : WowKeren.com
Generasi muda yang kini rata-rata berusia di rentang 17-37 tahun ini akrab disapa dengan sebutan generasi milenial atau generasi Y.Generasi Millenial cenderung memiliki kesibukan yang lebih tinggi khususnya dalam hal produktivitas. Perlu di ingat kesehatan itu mahal. Apa lagi ditengah situasi pandemi seperti sekarang ini kita harus peduli tentang kesehatan dan menerapkan pola hidup sehat
Biemers, apakah kalian sudah menerapkan pola hidup sehat? Berikut tips cara menerapkan pola hidup sehat
1. Mencukupi Kebutuhan Energi Harian
Pola makan teratur juga perlu didampingi dengan asupan gizi seimbang dari makanan yang kita konsumsi. Yang perlu diperhatikan dalam pola hidup sehat diantaranya memperhatikan nutrisi yang dikonsumsi agar bisa mencakup semua kebutuhan gizi makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak) dan gizi mikronutrien (vitamin dan mineral).
2. Banyak Minum Air Putih
Air putih memiliki manfaat yang sangat banyak untuk tubuh, dengan minum air putih yang banyak tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan maksimal. Setiap hari dianjurkan untuk minum air putih sebanyak delapan gelas atau setara dengan dua liter.
3. Rutin Berolahraga Dan Istirahat Yang Cukup
Untuk menjaga daya tahan tubuh kita juga perlu olahraga. Usahakan untuk bangun dari tempat duduk setiap dua jam sekali untuk berjalan di sekitar rumah dan berolahraga ringan. Istirahat dan tidur yang cukup juga penting untuk dilakukan. Remaja dan orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama tujuh jam sehari untuk bisa mempertahankan imunitas tubuh.
4. Mengkonsumsi Sayuran Dan Buah
Tubuh kita memerlukan banyak vitamin agar tetap fit dan tidak gampang sakit. Buah dan sayuran adalah sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk folat, vitamin C, dan kalium. Buah dan sayuran merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, yang dapat membantu menjaga usus sehat dan mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
Sumber: deskjabar.pikiran-rakyat.com
Penulis Jessica Erfira
Editor: Achmad
Commenti