Pasti kita semua sudah tidak asing lagi dengan kata stress. Stress sering terjadi pada manusia hampir semua orang pernah mengalami fase stress. Stress mucul dari pikiran seseorang karena adanya tekanan, ancaman, rasa gugup, dll. Nah ada beberapa tips dalam mengatasi stress loh.
1. Melakukan dan mengembangkan hobi
Dengan melakukan dan mengembangkan hobi kita melakukan sesuatu hal yang kita sukai sehingga tanpa kita sadari kita dapat melupakan sejenak pikiran-pikiran yang menyebabkan kita stress. Seperti bermain musik, memasak, menari, melukis, dll.
Sumber: kesekolah.com
2. Berolahraga
Berolahraga dapat menurunkan jumlah hormon stress di dalam tubuh. karena dengan olahraga yang teratur dapat menurunkan hormon kortisol dan epineprin serta meningkatkan hormon norepineprin sebagai antidepresan.
Sumber: rimma.com
3. Meditasi
Dengan melakukan meditasi setiap harinya dapat membantu meredakan stress karena dalam meditasi kita dapat mengatur emosi kita dan melatih untuk berpikiran positif.
Sumber: Tirto.ID
4. Makan coklat
Ternyata memakan coklat bisa mengurangi stress loh karena kandungan di dalam coklat., khususnya dark chocolate, diketahui dapat menurunkan tekanan darah dan memicu perasaan tenang. Tetapi jangan dikonsumsi terlalu berlebihan.
Sumber: id.theasianparent.com
5. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik dapat membantu kita menjadi lebih relaks dan menenangkan diri dari hormon stress hingga 65% loh. Nada musik yang teratur dapat membantu memperlambat detak jantung, mengurangi tekanan darah dan dapat mengurangi stress dalam tubuh.
Sumber: kurio.id
Inilah 5 tips mengurangi stress yang mudah dilakukan oleh kita selama pandemi dan bisa kita lakukan di rumah.
Penulis: Griselda Christina Guniarto
Comments